中醫師周宗翰指出，長期熬夜會造成身體陰虛火旺，長期的陰虛火旺，對身體的影響較大，在臨床上可常發現很多年紀輕輕就一堆疾病的民眾，像是未老先衰的產生耳鳴、目澀、精神疲倦、咳嗽、鼻塞、食欲差、腹瀉、遺精等症狀，這都是長期熬夜所致。
改善熬夜引起的陰虛火旺，要補充水分，每天至少喝2000~3000c.c.溫水，睡足8小時；吃百合炒蘆筍有助改善，百合具有滋陰安神的效果，蘆筍可清心降火，紅椒有助抗氧化，清除自由基。百合炒蘆筍材料：百合1粒、紅椒1小段、蘆筍1小把及鹽1小匙，將蘆筍、紅椒炒熟後，加入百合
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